.png "Measpi")
Menariknya, masih ada orang-orang yang tidak menyukai buah. Padahal, buah umumnya memiliki rasa manis yang disukai banyak orang. Ternyata, alasan utamanya adalah karena tidak dibiasakan mengonsumsinya sejak kecil.
Jangan Salah, Ternyata Ada Orang yang Gak Suka Buah!
Alasan Banyak Orang Gak Suka Buah
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya 1 dari 10 orang Amerika yang cukup makan buah atau sayuran setiap hari. Hal ini menunjukkan bahwa tidak semua orang menyukai buah.
Khasiat Buah yang Perlu Kamu Tahu
Untuk memotivasi kamu mengonsumsi buah setiap hari, berikut beberapa khasiat dan manfaat luar biasa yang bisa kamu dapatkan:
1. Mengurangi Peradangan
Warna-warni buah yang cantik tidak hanya mempercantik tampilannya, tetapi juga menyimpan manfaat penting bagi tubuh. Antioksidan dalam nutrisi pewarna buah dapat melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Jenis buah yang kaya antioksidan antara lain buah beri (stroberi, blueberry, raspberry) dan buah jeruk.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Peradangan dapat memicu berbagai penyakit. Dengan mengonsumsi buah setiap hari, kamu dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Menurut Dani Lebovitz, MS, RDN, buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menyantap buah dapat melindungi dari penyakit jantung, stroke, dan bahkan beberapa jenis kanker.
3. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Buah merupakan sumber serat makanan yang baik untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
Serat dalam buah membuat kamu merasa kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan menyediakan bakteri baik untuk usus yang penting untuk pencernaan yang sehat.
4. Menyehatkan Kulit
Salah satu kekhawatiran umum adalah penuaan dini. Nah, mengonsumsi buah secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Antioksidan dalam buah membantu menunda kerusakan sel kulit dengan mengurangi peradangan dan melindungi dari radikal bebas. Lebovitz merekomendasikan buah-buahan tinggi vitamin C seperti jambu biji, kiwi, dan jeruk untuk kulit yang sehat.
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi 1 1/2 hingga 2 cangkir buah per hari untuk mendapatkan manfaat luar biasa ini. Ayo, biasakan konsumsi buah setiap hari untuk kesehatan optimal!